立秋是十二节气中的一个，立秋的到来意味着天气由热转凉，表示秋季即将来临。然而不少朋友发现，气候并没有像说的那样变得凉爽，反而还是一如既往的高温，其实这只是“秋老虎”在作怪，只要度过这一个阶段，天气就会变得凉快起来。那么，2019年立秋到底什么在哪一天来临?而面对“秋老虎”的袭击，我们又该如何养生?一起来看看。

　　2019年立秋时间：2019年08月08日 03:12:57

　　2019年立秋始末时间：2019年08月08日 03:12:57 - 2019年8月23日 18:01

　　在中国，立秋节的到来表示秋季即将来临。然而因为中国各地的气候情况不一致，因而正式进入秋季的时间也不尽相同。整体分为这几种情况：第一种是把立秋作为进入秋季的开始时间;第二种是依据地球围绕太阳的公转轨道将“秋分”定为秋季的开始。

　　那么立秋该如何养生：

　　立秋气温虽然没有明显的下降，仍和夏季相差无几，但毕竟时节不同，因而各方面的习惯都该有所调整。那么，立秋我们应该怎么做?该如何调养自己的身体呢?

　　一、 保持心态平和

　　秋季树叶泛黄、飘落，整体呈现一片萧条的景象。而人的心情大部分可以被环境所影响，因而秋季的萧条容易造成人心情低落，而人心情悲伤会直接影响身体健康，故而在立秋应当稳定自己的心绪，做到宁静平和。建议可以约上几个小伙伴一起去郊外游玩，多看看绿色植物，帮助缓解自己的心情。

　　二、 养成早睡早起的习惯

　　立秋是秋季的开始，天气逐渐凉爽，在该时节应当养成早睡早起的习惯。立秋之后，天地的阳气开始收敛，沉降，因而早睡可以促进阳气更好收敛;清晨早点起床可以让肺气得以舒展，有利于身体健康。除此之外，还对心血管方面具有较好的帮助，可以防止脑血栓的形成，故而在立秋之际大家应该养成早睡早起的生活习惯。

　　三、 少吃辛辣之物，多吃润燥、润肺的食物

　　炎热的夏季，会减退人的食欲，且因为高温，人们多会选择生冷的食物以此来压制心中的燥热，使得人们的阳气和阴气变差。因而在立秋之季应该多吃润燥、清热的食物，如生津润燥的梨，消痰止咳的柿子，清心养神的百合，补气补肾的银耳、清肺润喉的白萝卜以及润肺止咳的薄荷，以此来增强肺脏功能。

　　四、 进行适当运动

　　都说人的生命在于运动，不管任何时刻适当的运动都有利于身体健康，在立秋之季也该如此。适合的运动可以养护体内的阴气，但要注意不可过于剧烈，特别是孩童以及老年人，运动微微出汗即可，如若大量出汗会造成阳气损失，反而不利于身体健康。

　　综上所述，立秋养生要遵循“收”、“养”这一准则，秋季容易让人感到燥热，因而要从各方面入手，帮助自己可以更好的度过立秋过渡季。