入伏是中国十二节气当中的一个，入伏的来临意味着进入一年中又湿又热的三伏天即将来袭。不但天气将会变得炎热难挡，而且也是中暑感冒疾病的高发时节，那么2019年入伏时间表是怎样的?在入伏天我们应该注意哪些内容呢?

　　2019年入伏时间表：

　　2019年入伏的日期：2019年07月12日星期五(己亥年(猪年)六月初十)

　　2019年三伏天分初伏、中伏、末伏，共40天，具体如下：

　　初伏：2019年7月12日(农历六月初十)——2019年7月21日(农历六月十九)

　　中伏：2019年7月22日(农历六月二十)——2019年8月10日(农历七月初十)

　　末伏：2019年8月11日(农历七月十一)——2019年8月22日(农历七月廿二)

　　入伏天需要注意的内容：

　　一、 避免中暑

　　三伏天气温炎热，此时人的新陈代谢速度较迅速，容易造成汗水排不出去而中暑，因而要注意做好防暑的准备，可以携带藿香正气水或者是风油精等药品。对于家中有孩童或是上了年纪的老人，尤其要做好防暑降温的工作，避免造成不好的后果。

　　二、 多喝水

　　三伏天气温较高，人体为了平衡体温会排出大量的汗液，因而需要喝充足的水来补充流失的水份，避免造成中暑等现象。如若汗水流失过多，还应补充糖盐水，以此来补充丢失的钠离子。值得注意的是，孩童因为体温中枢还未发育完全，所以较常人更容易因缺失水份而引起疾病，故而要及时补充水份。

　　三、 有足够的睡眠时间

　　气候温度过高，人体极易变得困乏，做任何事情都无法集中注意力，为了可以改善此种现象，所以，在三伏天的时候，夜晚要保持充足的睡眠时间，避免熬夜，中午可以适量小憩，但时间不可过长，以免身体更加疲乏。此外，还要保证睡眠质量，最好进入深度睡眠，放松全身，让身体得到舒缓。

　　四、 干净饮食

　　高温容易滋生细菌，所以要避免吃过夜饭菜，大部分烹饪过的饭菜在经过一夜后，会滋生较多细菌，即便放入冰箱，也仍会有少量细菌产生。因而想要保证身体健康，不管是水果也好还是蔬菜也罢，所入口的食物最好保证其新鲜度和干净度，以免患上胃肠疾病。

　　五、 预防感冒

　　三伏天是感冒的高发时节，因为气温炎热，大部分人便喜欢躲在空调房中，吹一整天的空调，外热内冷，一不小心就会患上感冒，进而出现鼻塞、咳嗽的现象，且由此引发的感冒治疗周期长，疾病较为顽固。尤其对于孩童来讲，因为温度的调控能力较弱，更加容易因吹空调而引发感冒。因此建议适量开空调，不可长期处于空调房中，应中途开窗换气，且若大量出汗应先收汗，让身体气温有个调整再进入空调房中。

　　以上便是2019年入伏的时间表以及入伏天该注意的内容。入伏天气温虽炎热，但也要选择合适的方法乘凉，以免影响身体健康。