立秋的时候，我们可以明显感受到天气的变化，主要体现在昼夜温差上，但是依然还有暑热没有散去，天气也是变化多端，让我们的身体无法承受，因此在此时一定要注意养生。此外民间还有着秋老虎的说法，那秋老虎是什么意思呢?立秋养生需要注意什么呢?让我们一起去看看吧。

　　秋老虎是什么意思

　　自古以来，我们民间都有秋老虎的说法，它是立秋以后短期回热天气。一般都是在8、9月的交叉时候，持续时间大约为一星期到两星期之间。从气象学上来说，暑节气后连续五天都会出现高温天气，一般气温都在35°以上。之所以会出现这样的天气，主要就是因为南退后的副热带高压又再难控制江淮及附近地区，形成连日晴朗、日射强烈，重新出现了高温天气，让人们难受至极，因此才有秋老虎一说。

　　因为我国地域宽阔，每个地方秋老虎的表现也会发生很大变化，如在华南地区秋老虎要比长江流域来的晚一点，一般会推迟2到4个节令。此外每年秋老虎控制的时间也有长短之分，半个月到2个月之间。有时候它走了又回来。这种天气，虽然温度比较高一点，但总体来说空气比较干燥，阳光也很好，早晚不太热，不会让人们那么难受。

　　立秋养生需要注意什么

　　祛暑降温

　　立秋之后，昼夜温差相差虽然比较大，但是白天的气温依旧比较高，有时候让人很难忍受，因此还需要继续防暑，不能有一点的疏忽。首先我们要坚持食用防暑食品，通常来说，这种食物可以帮助我们增加食欲。因此可以喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、薄荷粥等，都对身体有很大帮助，而且还可以吃一些新鲜水果和蔬菜，这样不仅可以保证身体健康，还能为人体提供营养。

　　此时寒凉之物不能再吃，经历了漫漫长夏，人们的身体消耗极其大，尤其是一些老年人，脾胃都比较虚弱。因此在选择食物的时候，不要吵太凉的食物，如西瓜、葡萄等都不能再吃了。

　　而且还要加强营养，不要为了降暑就吃一些清淡的食物。其实在立秋的时候可适当吃些肉食，如鸭肉、泥鳅、鱼和海鲜等，这样不仅可以防止暑热，还能补充营养。

　　防秋燥

　　在立秋的时候要预防一些秋燥，可以多喝水、粥和豆浆，多吃萝卜梨等果蔬食品，这样可以起到润肺生津、养阴清燥的作用。此时要记得不能吃一些辣椒、葱姜蒜等燥热食物，而且油炸和肥腻的食物也要少吃，防止加重秋燥之症。

　　要养肺

　　立秋后要记得养肺，因为秋季干燥，容易伤害肺气，这样就很容易生病，因此此时一定要润燥、养阴和润肺。可适当食用芝麻、蜂蜜、百合、杏仁等柔润食品，这样可以起到益胃生津，有益健康的作用。