未来婆婆一般都很在意准儿媳的身材，尤其是屁股，而民间也一直流传着这样的说法：“屁股大，好生养”。人们认为，屁股大有利于顺利生孩子，这种说法是否有科学依据呢？屁股大的女人真的好生养吗？下面小编来为大家揭秘。

 

屁股大的女人好生养吗

 

民间传言：“屁股大，好生养。”这种说法有一定的科学性，因为在健康孕育需要经历分娩的最后一关，临床上有很多因分娩不顺利而造成孕妇及宝宝受伤的事件，因此就“好生”而言，臀部的大小对于胎儿的生育有一定的重要影响。

 

 

大家都认为屁股大就是骨盆比较大，所以好生。而事实上，好生养与否，是要看骨盆内的宽度及斜度，骨盆的出口要比较宽，这些从外观上都看不出来，屁股比较大或下半身比较大的人，有些并不是骨盆大，反而只是因身体的脂肪比较多，因此更容易造成高比例的妊娠高血压、难产、胎儿体重过重等原因。

 

孕妇能否顺利生产受到多种因素的影响，包括子宫收缩能力、胎儿大小、分娩姿势以及产妇的心理因素等，当然其中还包括骨盆大小。

 

一般人所说的屁股大，通常只指肉眼看到的外在臀部大小。臀部所包覆的有骨盆的骨组织和软组织；骨组织是我们常说的骨架，而软组织就是脂肪。所以判断是否好生养，是跟生产时胎儿产出必经的通道，即骨盆出入口大有关。如果孕妈妈臀部脂肪肥厚，对顺产分娩非但没有任何帮助，甚至有负面影响。

 

所以，并不是屁股或下半身大的人就一定好生、会顺产。屁股大的女人也许只是脂肪比较多。

 

正常情况下，采用顺产的方式分娩时，胎儿需经过母体子宫、子宫颈、阴道和外阴构成的软产道，而骨盆就是其中的一个必经过程。一定程度上说，骨盆的大小与形态影响着孕妇分娩的速度及顺利与否。

 

屁股大只是从外形上看得出的结论，既有可能是因为骨盆大而形成，但也不排除脂肪多而造成的视觉误区。因此屁股大好生养的说法并不是一定的。但是对于孕妇而言，孕期加强骨盆锻炼对于顺利分娩利大于弊。

 

骨盆的出口大小及形状对分娩的难、易影响很大，它与子宫收缩力及胎儿构成了分娩的三要素。正常的骨盆，如宫缩及胎儿无异常情况出现，那么胎儿就很容易分娩出来。但是明显狭窄的骨盆，胎儿根本不能正常分娩出来。相对狭窄的骨盆，常常需要决定于胎儿及宫缩情况。

 

在解剖上，女性骨盆如果是宽而浅的话，就利于胎儿通过。但并非所有孕妈妈骨盆的形状均如此。有的孕妈妈骨盆深而窄，骨盆前后径相对长，而横径相对较短，胎儿就不易分娩出来。

 

有的孕妈妈骨盆呈偏平状，入口前后径很短，胎儿就不能通过骨盆人口。但有的骨盆入口正常，中、下平面越来越窄，称为漏斗骨盆，那么就会造成难产。

 

某些情况下，由于骨及关节病变，也可造成孕妈妈骨盆形状的异常。如果因缺钙引起的佝偻病（骨软化症），它可以造成骨盆严重变形，骨盆变得十分小，胎儿根本不能从顺产分娩。如果孕妈妈有外伤造成骨盆骨折，这些情况都可能造成分娩时难产。

 

除非有明显的畸形，我们一般不能只从外形就准确地判断骨盆的大小。因此孕妈妈怀孕后一定要做产前检查，实际测量骨盆的大小，必要时还需用X线来准确地测量骨盆的情况。 

 

如何测量自己的骨盆

 

妊娠的过程里，了解孕妇的骨盆与胎儿出生的关联是最为重要的一个环节。胎儿从母体娩出时，必须通过骨盆。除了由子宫、子宫颈、**和外阴构成的软产道外，骨盆是产道的最重要的组成部分。分娩的快慢和顺利与否，都和骨盆的大小与形态是否异常有密切的关系。

 

 

除了对生产不具任何意义的目测法外，测量骨盆目前以利用仪器检查及医师触诊为主。如果孕妈要自己进行骨盆测量，最好准备一般采用专门的卡尺进行外测量。如果几次外测量不正常的话，孕妈妈可以进行内测量，以确定正确的分娩方法。

 

骨盆是人体骨性的环状结构，由荐骨、尾骨、两块无名骨（含髂骨、坐骨和耻骨）组合而成。

 

孕妈妈们想知道自己的骨盆到底有多大，也可以“自摸”量一量：双手以叉腰的姿势向下，在身体两侧可以摸到有些圆弧状的骨就是“髂骨”，顺势往下到一般人俗称尾椎的地方就是”尾骨”，而腰部以下尾椎以上这段就是“荐骨”。

 

然后在私处上方摸到的是“耻骨”，最后坐下，当我们坐的时候尾椎感觉到突出的骨头就是“坐骨”。以上所触摸的这些部位，大概就是整个骨盆的范围了。

 

骨盆测量时间—孕7-8个月。如果太早测量，有可能会被韧带不够松弛所影响，如果太晚，可能出现感染或是胎膜早破的危险。

骨盆外测量和骨盆内测量的方法和测量工具各不相同。

 

1、骨盆外测量

 

(1)髂棘间径(IS)：正常值为23～26cm。

 

(2)髂嵴间径(IC)：正常值为23～26cm。

 

(3)骶耻外径(EC)：正常值为18～20cm。

 

(4)出口横径(坐骨结节间径)：正常值为8.5～9.5cm。

 

(5)出口后矢状径：正常值为8～9㎝。

 

(6)耻骨弓角度：呈仰卧位，两腿弯曲，双手紧抱双膝；用左右两拇指尖斜着对拢，放置于耻骨联合下缘，左右两拇指平放于耻骨降支上面，测量两拇指间的角度并记录。正常值为90°。

 

2、骨盆内测量

 

(1)对角径(DC)：正常值为12.5～13cm。此值减去1.5～2cm，即为骨盆入口前后径的长度，又称真结合径。

 

(2)坐骨棘间径(BD)：正常值约为10cm。

 

增加顺产率的方法

 

对于准妈妈来说，顺产是最理想和最有益的分娩方式，对孕妈妈和胎宝宝的健康能起到至关重要的作用，所以孕妈妈应该尽量创造条件顺产。临产前，孕妇要保持心情的稳定，一旦宫缩开始，应坚定信心，相信自己能在医生和助产士的帮助下会安全、顺利地分娩。下面是几条有助于顺产的良方，可帮助孕妈妈增加顺产的概率。

 

 

方法1：选择合适年龄分娩

 

大多数医学专家认为，女性生育的最佳年龄是25～29岁，处于这一年龄段的女性顺产可能较大。随着年龄的增长，妊娠与分娩的危险系数升高。首先，年龄过大，产道和会阴、骨盆的关节变硬，不易扩张，子宫的收缩力和阴道的伸张力也较差，以至于分娩时间延长，容易发生难产。其次孕妇年龄越大，发生高血压、糖尿病、心脏病并发症的机会越多，需要剖宫产干预的机会越多。

 

方法2：孕期合理营养，控制体重

 

宝宝的体重超过4000克(医学上称为巨大儿)，母体的难产率会大大增加。巨大儿的产生与孕妇营养补充过多、脂肪摄入过多、身体锻炼偏少有关。孕妇患有糖尿病，也会导致胎儿长得大而肥胖。理想的怀孕体重在孕早期怀孕3个月以内增加2千克，中期怀孕3～6个月和末期怀孕7～9个月各增加5千克，前后共12千克左右为宜。如果整个孕期增加20千克以上，就有可能使宝宝长得过大。

 

方法3：孕期体操

 

孕期体操不但有利于控制孕期体重，还有利于顺利分娩，这是因为：1.体操锻炼可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，使关节、韧带松弛柔软，有助于分娩时肌肉放松，减少了产道的阻力，使胎儿能较快地通过产道。2.孕期体操可缓解准妈妈的疲劳和压力，增强自然分娩的信心。

 

当然，准妈妈在练体操时要注意运动时间、运动量、热身准备，防止过度疲劳和避免宫缩。另外，有习惯性流产史、早产史、此次妊娠合并前置胎盘或严重内科合并症不宜进行孕期体操。

 

方法4：定时做产前检查

 

孕妇定期做产前检查的规定，是按照胎儿发育和母体生理变化特点制定的，其目的是为了查看胎儿发育和孕妇健康情况，以便于早期发现问题，及早纠正和治疗。使孕妇和胎儿能顺利地度过妊娠期和分娩。

 

方法5：矫正胎位

 

通常，在孕7个月前发现的胎位不正，只要加强观察即可。因为在妊娠30周前，胎儿相对子宫来说还小，而且母亲宫内羊水较多，胎儿有活动的余地，会自行纠正胎位。若在妊娠30～34周还是胎位不正时，就需要矫正了。可以采用胸膝卧位法矫正胎位。

 

方法6：做好分娩前的准备

 

预产期前2周，孕妇需要保持正常的生活和睡眠，吃些营养丰富、容易消化的食物，如牛奶、鸡蛋等，为分娩准备充足的体力。临产前，孕妇要保持心情的稳定，一旦宫缩开始，应坚定信心，相信自己能在医生和助产士的帮助下会安全、顺利地分娩。

 

面相看你未来是顺产还是剖腹产

 

古代没有“剖腹产”只有顺产和难产，故此，古籍相书中并没有记录有关剖腹产的记载。但，古圣先贤们却记录了有关难产的相理特点，通过实践经验和总结，发现面相中还是可以看出女性朋友是顺产的几率大还是剖腹产的几率大。

 

 

一、人中清晰如剑，易顺产。

 

人中乃是鼻子以下嘴唇以上的那条直沟，人中代表着子嗣和福气。古相术曰“人中轮廓清晰如箭，主生产顺利，人中斜歪不直，易难产”由此可以看出人中直正的女性，顺产的可能性大。反之，人中斜歪者，剖腹产的几率要大。

 

二、人中上窄下宽，易顺产。

 

相学认为人中和女人的产道有关系，人中上窄下宽的女性，才易顺利生产。反之，人中上宽下窄者，生产不顺利，易剖腹产。

 

三、耳朵短小肉薄，易剖腹产。

 

耳朵主肾气，耳朵短小有损或肉薄，先天肾气不足，身体健康不佳，不利顺生。多数表现为已有产兆，但就是生产困难，归其原因就是肾气不足，无力推动气血，所以自然产比较困难，

 

四、泪堂凹陷青黑色泽，易剖腹产。

 

泪堂主儿女宫，代表子女缘分和泌尿生殖系统好坏。泪堂凹陷者子女缘薄或身体健康不佳，青黑色泽暗示着有内疾或肝肾脏功能不强。通常表现为胎儿不正，脐带绕颈等症状，不利顺产。

 

五、鼻子和人中正直，易顺产。

 

面相中天庭为天，地阁为地，鼻子和人中是天地沟通的桥梁。鼻子和人中正直，生儿女育较顺利。反之，鼻子斜歪，或人中不正者，生产不顺。

 

六、天庭饱满，易剖腹产。

 

天庭象征着智慧、胆识谋略，女性天庭饱满有远见，有智谋，这样的女性多数都是成功的女人。那她们为何会选择剖腹产呢？她们相信科学，有远虑，剖腹的目的就是为了享受高质量的夫妻生活，最主要的是为了孩子能有一生的富贵命运，从而择日剖腹产。

 

七、眉眼恶相，易剖腹产。

 

眼眉不聚、稀薄、淡、浓、粗、交等都不属于好相。眼睛无神、黑白不明、眉眼邪恶者都属于恶相。眉眼主精气神，肝开窍于眼，主魂魄胆识。我张鑫龙认为眉眼相理不佳的人，害怕疼痛，容易选择剖腹产。肝功能不好的人，易患高血压、心脏、浮肿等疾病，顺产更易加重危险性。

 

八、口尖唇厚，易剖腹产。

 

唇肥口大、口尖、唇薄面大、口歪斜、口角高低不一等都不属于口唇好相，这种相理的人贪吃、懒惰、注重享受生活、对物质欲望和生理欲望极高。因此，怀孕时容易把腹中胎儿养的过大、过重，无法顺产，不得已而剖腹。

 

顺产与剖腹产哪个更痛

 

电影、电视作品里面，女人生孩子时总是痛得哭天喊地、撕心裂肺，这也给了很多人一个印象，生孩子很痛。因此，不少准妈妈在考虑分娩方式时都会下意识地因为怕痛而选择剖腹产。但事实上，虽然剖腹产在生孩子时因为麻醉不会感觉到疼痛，但在生产完后，却还要痛好几天。下面小编就给大家介绍顺产和剖腹产的“痛点”。

 

 

顺产三大痛点

 

1.私处损伤痛

顺产带给女性私处的疼痛是难以想象的，用10级这样的字眼来形容依然显然苍白。如果胎儿过大，胎位尴尬，妈妈的私处还面临着撕裂的风险，有时医生也需要进行会阴侧切术来助产。所以，妈妈们最为神秘而脆弱的地段，在顺产时都要遭受暴风雨式的袭击。

 

2.排尿排便痛

 

顺产虽然无需插尿管，但是怕疼而强忍着不去上厕所的妈妈却大有人在，因为她们知道，每一次上厕所都太疼了。为了健康起见，自然不鼓励产妇憋尿，然而克服剧痛排尿排便，绝对是新妈妈们面临的一道难关。

 

3.产后宫缩痛

 

大部分的产妇在产后会有子宫收缩疼痛的现象，这就是所谓的“产后痛”。产后痛的原理和生产时的子宫阵痛一样，都是子宫间歇性的收缩引起的。产后子宫收缩的目的在于帮助子宫止血，并且将子宫内部残余的血块排出，以促进子宫的恢复，有其正面的意义。产后子宫收缩导致的疼痛力度很大，有时需要医生的按摩或热敷法才能 减轻一些疼痛感。而且让妈妈们泪奔的是，止痛药这种东西对付宫缩痛几乎无效！所以，生完孩子那几天，是个女人就得忍受这种剧痛。

 

剖腹产三大痛点

 

1.肚皮伤口痛

 

剖宫产并不仅仅是在肚皮上留下了一个刀痕，同时也在女性的子宫上留下了一道伤口，如果护理不当会引发较严重的疼痛。

 

大约在手术刀口结疤二至三周后，疤痕开始增生，此时局部发红、发紫、变硬，并突出皮肤表面。等到伤口颜色变成暗褐色，疤痕就会出现痛痒，新妈妈要保持疤痕处的清洁卫生，及时擦去汗液，不要用手搔抓，用衣服摩擦疤痕或用水烫洗的方法止痒，以免加剧局部刺激，促使结缔组织炎性反应，引起进一步刺痒。

 

2.插尿管疼痛

 

剖腹产需要插导尿管，不少妈妈都觉得插尿管时比较疼，一开始一开始涨涨的感觉，接着有点胀痛。生完孩子之后，导尿管还要保留24小时，因而新妈妈需要卧床休养，且翻身时要万分小心，否则不小心拽下还需要重插一次。

 

一般在术后24小时内，医护人员就会把尿管拔出，鼓励产妇自己下床小便。但如果产妇依然无法自行排便，医生可能会再插一次尿管。务必要注意的是，拔管后只要一有尿意就应努力去自解，否则再保留导尿管容易引起尿路细菌感染，引发新的疼痛。

 

3.产后宫缩痛

 

别以为只有顺产才有宫缩痛，其实剖腹产也是在所难免的。一般剖宫产术后，医生都会帮助按摩子宫，此时由于子宫收缩痛往往疼痛难忍，这是正常现象，一般无需特殊处理，3-4天后疼痛感会自行消失。如果感觉疼痛较剧烈，可在小腹部用热敷，或服用一些中成药如产复康颗粒、益母草冲剂等。需要之呕出的是，止痛药对产后子宫收缩痛的效果不大。

 

经历剖腹手术后不宜平卧，这是因为麻醉药作用消失，产妇伤口将感到疼痛，而平卧位对子宫收缩疼痛最敏感，故应采取侧卧位，使身体和床成20-30度角，将被子或毛毯垫在背后，以减轻身体移动时对切口的震动和牵拉痛。

 

顺产和剖腹产到底哪个更痛？其实痛点是不同的。顺产时，妈妈面临的瞬间疼痛等级无疑更高，但疼痛时间较短，产后身体恢复也很快；而剖腹产妈妈，在分娩时因为麻醉的关系体会不到疼痛，但产后的伤口痛、宫缩痛一起袭来也是难受，而且疼痛比顺产更长，恢复更慢。而最为凄惨的是有的妈妈刚开始准备顺产，痛得死去活来，然后因为各种原因不得不剖腹，真是各种痛都体会了。

 

女人坐月子注意事項

 

月子不只是30天：传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，但实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周;产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如在此期间产妇干重活，就容易患上子宫下垂等疾病。

 

 

一、产妇的个人卫生

 

传统上认为：产褥期不能洗澡、不能洗头，怕因此受风受凉留下病根。实际上这种认识是不合理的。

 

1、“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。

　

2、一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。

 

3、居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。但要注意以下几点：

 

①坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。

 

②开冷气时不要将风口对着产妇，并将室温设定在摄氏25～28度左右是最适宜的。

 

③坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服;冬天时床边准备睡袍，半夜起来喂奶要立刻穿上，才不会受风寒。

 

4、产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。过去，有不少妇女盲目信奉“老规矩”—坐月子里不能刷牙，结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。只要体力允许产后第2天就应该开始刷牙，最好不超过3天。需要注意以下几点：

 

①在孕期注意摄取钙营养，保持口腔卫生，避免使牙齿受到损害。

 

 ②产妇身体较虚弱，正处于调整中，对寒冷刺激较敏感。因此，切记要用温水刷牙，并在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软，以防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过大。

 

③每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的习惯，吃完宵夜后再刷一遍。

 

④可在产后的3天采用指漱，即把食指洗净或在食指上缠上纱布，把牙膏挤于手指上并充当刷头，在牙齿上来回、上下擦拭，再用手指按压齿龈数遍。这种方法可活血通络，坚固牙齿，避免牙齿松动。

 

5、至于剪指甲、趾甲也可以照常进行，指甲是角化了上皮，根本不存在“剪刀风”的问题。

 

6、哺乳前应用温开水清洗乳头，切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等，以免除去保护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜，造成乳头皲裂，影响哺乳。

 

二、刚生完BB的注意事项

　

1、分娩后数小时不要吃整个的鸡蛋。虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯，但医学研究表明，分娩后数小时内产妇最好不要吃整个的鸡蛋。因为在分娩过程中产妇体力消耗较大，出汗多，体液不足，消化能力也会下降。若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化，这会增加胃肠负担。因此在分娩后数小时内，应吃半流质或流质食物。

 

2、产后应喝蔬菜汤。很多妈妈产后马上喝全汤催奶，导致乳腺导管堵塞，乳房胀痛加剧，不利于下奶。产后进补要根据身体状况，多数妈妈并不缺乏营养，最好先喝些清淡的蔬菜汤，5天以后再喝全汤。

 

推荐：原味蔬菜汤。将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤，味道清香，可以当茶喝，在产后当天(剖腹产次日)即喝有极佳发奶作用。

 

原料：黄豆芽、西兰花、菜椒(青椒、黄椒、红椒均可)、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦，每次选择4种以上即可。

 

制作：把各种蔬菜放入锅内，加入适量清水，煮烂后取汤水饮用。

 

注意!喝原味蔬菜汤的同时喝猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等会影响发奶效果。

 

另外，产后最初几天，产妇几乎都有便秘的困扰。这是由于肠道和腹部肌肉松弛的缘故。所以，顺产的产妇从分娩当天就可多补充液体和吃些青菜水果来加以改善。

 

误区：传统说产妇坐月不能吃青菜，否则BB拉肚子

 

解释：老人们担心的拉肚子问题，很多时候指的是婴儿的大便呈绿色。婴儿偶尔会有墨绿色大便是因为食物残渣经胆汁消化，而胆汁是黄色并使大便成为酸性，排出后与空气接触，偶尔会变成绿色。一般喂母乳的大便容易偏向酸性，有可能成为绿便排出。另外，有些吃配方奶的孩子，排出的粪便呈暗绿色，其原因是一般配方奶中都加入了一定量的铁质，这些铁质经过消化道，并与空气接触之后，就呈现为暗绿色。还有：(1)未吃饱的婴儿也可能拉绿色的稀大便，属于饥饿性腹泻。(2)妈妈吃得太油腻，婴儿也会消化不良，拉绿色大便。因此妈妈的饮食要均衡。

　

 

母乳喂养婴儿，粪便一般呈黄色或金黄色，稠度均匀如药膏状，或有种样的颗粒，偶尔稀薄而微呈绿色，呈酸性反应，有酸味但不臭。只要BB的粪便符合上面所说的，并且无其他异常状况，就不用过于担心。因此BB某次绿色大便并不是妈妈吃了青菜，BB消化不良。

 

3、产后三天内可以喝清淡鱼粥

 

产妇在生产完的三天内最好吃流质或半流质的食物。古代医家的建议是吃小鱼粥，为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜;另外，小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面也是好的选择。二三天后，胃口渐增，才开始进食其他滋补品。但胃口差时不要吃得太油腻，根据个人身体状况，早晚可喝热牛奶，每天吃1—2个蛋，然后慢慢再酌加鸡、鱼、虾、肉等，蔬菜与肉类要平均分配，均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维，除了恢复体力外亦有助于乳汁的分泌。注意!产后的一周内忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品

 

4、什么时候能活动：产后8小时可以在床上坐一会儿。如分娩顺利，产后12小时可以下床、上厕所。产后24小时可以随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。

 

5、记得及早给BB吮吸乳头：分娩后半小时内让婴儿吸吮乳头，这样可尽早建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌。同时，还有利于子宫收缩。第一次哺乳时间以5-10分钟为宜。产后第一天可以每1～3小时哺乳一次，哺乳的时间和频率自由掌握。产后第一天，产妇身体虚弱、伤口疼痛，可选用侧卧位学习喂奶。多数产妇分娩后头两天都还没下奶，此时不用担心自己是否有奶水，只要身体健康，每个妈妈都有足够的奶水。即使奶没下来，妈妈也要坚持让BB多吮吸，因为吮吸有利于乳汁分泌。

　

6、4-6小时产妇要排尿：自然分娩的产妇，在分娩后4小时即可排尿。少数产妇排尿困难，发生尿潴留，其原因可能与膀胱长期受压及会阴部疼痛反射有关，应鼓励产妇尽量起床解小便，实在有困难也可请医生想办法，如仍不能排尿，应进行导尿。

 

7、随时留意自己的情况：产后24小时内若感到会阴部，或肛门有下坠不适感、疼痛感，应请医生诊治，以防感染和血肿发生。恶露会发出新鲜的血腥味，但如果发出恶臭，应立即告知医生，因为这表示可能感染了。另外，最好在恶露排出期间使用卫生棉或产妇卫生巾。

 

8、除了家人，亲戚朋友不要过早探望产妇和婴儿：由于刚分娩后的产妇需要静养以恢复体力，亲友最好不要在此时来探望。若来探望，时间也不宜超过半小时，要给产妇尽量多的时间休息。有慢性病或感冒的亲友更是最好不要来探视产妇及新生儿，以免引起交叉感染。

 

三、产后第一、二周不宜大补特补

 

产后第1、2周的主要目标是“利水消肿”，使恶露排净，因此绝对不能大补特补。正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。前2周由于恶露未净，不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。第1周可以吃麻油猪肝或猪肝(适合在早上、中午食用)、山药排骨汤、红枣银耳汤，帮助子宫排出恶露与其他废物;可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤;还可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。适量的橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也好。第2周则以麻油猪腰、花生炖猪脚、鱼汤等活化血液循环，预防腰酸背痛。另外，每天补充2000—2500毫升水分。等到第3、4周，恶露将净，进入进补期，做菜时适当加米酒，以促进血液循环，帮助恢复体力。 

 

四、产后合理膳食

 

进补不等于大吃二喝大鱼大肉，调理得当、合理膳食非常重要。科学的数据表明，产后应少食多餐，菜谱要考虑营养的均衡，尽量不挑食。主食要比怀孕晚期增加一些，还要多吃蛋白质和蔬菜。饮食搭配要均衡，切勿太油腻，否则孩子会得脂肪泻，大便呈泡沫状。

 

“坐月子”往往只注重第一个月的营养，出了月子也即从第二个月起开始忽视妈妈的营养，导致母乳质量明显下降，不利于宝宝生长。因此，应注重在整个哺乳期的科学合理膳食，应该持续均衡地摄取各种营养，这样才能为宝宝提供营养充分的母乳。

 

产妇吃蔬菜水果，要注意以下几点：

 

1.产妇胃肠功能较虚弱，应从少量开始吃。

 

2.产妇的胃肠对冷刺激很敏感，不要吃过凉的蔬菜和水果。如果过凉容易导致胃肠淤血，影响消化功能。

 

3.产妇的胃肠抵抗力弱，一定要注意食物是否清洁卫生。

 

少吃盐和调味料：一般说来，怀孕全过程所增加的体重约12千克，婴儿连同胎盘的重量约5.5千克，还有6.5千克，其中水分就占60%以上。换言之，因怀孕的各种因素而产生的水分，必须在妈妈分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出。因此产后的一周少吃盐和调味料，能达到“利水消肿”的目的。另一方面，妇在这段期间容易流很多汗，而电解质的补充还是需要盐，此外，产妇胃口已经很不好了，完全不用盐也不太可能，所以坐月子时盐还是可以用，但一定要比平时再更少一些。 

 

五、坐月食物禁忌

 

偏冷性的果菜最好避免(特好是分娩后7～10天内的产妇)，如冬瓜、椰子水、杨桃汁、西瓜(但夏天可以吃少量)、梨子(鸭梨)、山楂、柠檬、大白菜、橘子、桔子、柿子、草莓、芒果、腌黄瓜、哈密瓜、竹笋、白萝卜、茄子、韭菜、大蒜，少吃苦瓜、枸杞菜、芹菜寒凉的菜肴。同时，在夏季坐月子时可吃些适宜消暑的饮食，产妇出汗多、口渴时，可以食用西红柿，也可吃适量的西瓜和水果消暑，不用盲目忌口，以避免产褥中暑。蔬果的重要性：产妇分娩后代谢旺盛，出汗量和尿量增多，若不能及时补充水果、蔬菜，易引起便秘。特别是在炎热的夏天，产妇更应适当地吃些蔬果，以防中暑。 

 

六、产后运动

 

分娩后的产妇内分泌发生了变化，全身肌肉、肌腱的弹性和力量下降，关节囊和关节附近的韧带张力减弱，使关节变得松弛，在此状态下，如果产妇过早过多地从事家务劳动或过多地抱小孩，会加重关节、肌腱和韧带的负担，容易使手腕、手指关节等部位发生劳损性疼痛。

 

产妇应避免劳动，但是可以适量进行少量运动。一般来说，产后14天就可以开始进行简单的腹肌收缩、仰卧起坐等运动，但要视情况，不能勉强，不能过于剧烈。喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才可以重新开始。总之，产后运动要持之以恒。

 

产后一段时间不能做较粗重的活儿,如：洗衣、提水、抬重物等，否则会患子宫脱垂。

 

另外，如果在家中，恶露突然又转为鲜红色时，意味着胎盘原占据的部位未能妥善愈合，可能是因为您过度疲劳所致，应将此现象告知医师。医师可能会建议休息几天，以放松心情。 

 

产后怎样恢复身材最快

 

产后恢复其中一个很重要的事情就是恢复身材。据统计，大约有10%的妇女在生育之后会逐渐发胖。有这样的说法：剖腹产产妇比顺产产妇更容易发胖。其实这种说法是不对的，产后的身材是否会变形与生产的方式无关，而是与产后的运动及饮食有关系。不管是顺产还是剖腹产，只要通过适当的运动和合理的饮食，都能帮助产妇们恢复原来苗条的身材。

 

 

1、瘦腹小窍门

 

每天早上起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥，美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了，没有任何副作用。注意：

 

①十分钟以后再吃东西。

 

②一定要空腹。常做9个动作让你腰腹快速瘦!

 

2、减手臂的妙招

 

①跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。

 

②双臂尽量向后抬起，两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。

 

3、瘦小腿6法，小粗腿去无踪

 

①撮腿法：洗澡时撮一撮，粗腿立马变细

 

②慢跑法：慢跑要均匀，不能时快时慢

 

③虐腿法：一压，二揉，三捏，四拍

 

④阶梯赶肉法，口诀：阶梯站一半，萝卜减一半

 

⑤竖腿法：脚与墙面呈90度角站立

 

⑥绕脚踝法：转转脚踝瘦小腿。

 

4、瘦腰+瘦背

 

①双手支撑地面，身体挺直平爬在地。

 

②双臂支撑身体，使上身与地面保持50度。

 

③头部尽量后仰，保持此动作1分钟，重复5-10次。

5、瘦腹运动操

相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最实际的做法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。

 

6、美腿是怎样练成的

 

①勤做高抬腿运动

 

②饭后站一会或散步，千万别吃完就坐，躺下更糟糕

 

③洗澡时按摩一会，活络经脉

 

④骑脚踏车去郊游

 

⑤睡前压压腿，做腿部运动

 

⑥多吃廋腿食物，如菠菜、苹果、西柚等

 

⑦少乘电梯多走楼梯

 

⑧均衡饮食，荤素搭配

 

⑨坚持就是胜利。

 

7、紧急减肥法让你瞬间变瘦

 

①不喝酒

 

②矫正姿态，双肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸

 

③挺直的站姿和坐姿

 

④上肢侧身运动让你小腹明显变紧致

 

⑤正确饮食，不要过多摄入水分

 

 

⑥每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁

 

⑦少吃难消化食物，豆子、油炸食品；⑧远离盐分。

 

8、女生应该知道的美容小秘诀

 

①在眼睫毛根部抹鱼肝油可以刺激睫毛生长。

 

②用白糖洗脸对去黑色痘印很有效。

 

③酸奶+香蕉泥敷脸可以缩毛孔，超有用。

 

④用藿香正气水洗头发会变好，啤酒洗头防干枯脱落。

 

⑤眉毛淡而稀，生姜削成笔状，天天涂一次会长浓。

 

9、美容排毒减肥——蜂蜜腌柠檬

 

①把柠檬切成片，放在罐子里(罐子一定要洗得干干净净，用热水烫一遍)

 

②浇上蜂蜜让每一片柠檬都沾上蜂蜜(有人用白糖，但是蜂蜜比较健康啦)

 

③再用保鲜膜封住放在冰箱里，放上个三五天就可以了。酸酸甜甜又清香超好喝，美容排毒减肥。

 

10、法国女人吃不胖的12个饮食减肥方法

 

①以汤开始

 

②以午餐为主

 

③是质量而非数量

 

④辅以调料

 

⑤崇尚鲜美

 

⑥辅以健康油

 

⑦要专心就餐

 

⑧定时进餐

 

⑨适可而止

 

⑩饿时再进餐；和他人进餐；喝杯红酒。

 

11、不可不知的穿衣颜色搭配小知识

 

①红色配白色、黑色、蓝灰色、米色、灰色

 

②咖啡色配米色、鹅黄、砖红、蓝绿色、黑色

 

③黄色配紫色、蓝色、白色、咖啡色、黑色

 

 

④绿色配白色、米色、黑色、暗紫色、灰褐色、灰棕色

 

⑤蓝色配白色、粉蓝色、酱红色、金色、银色、橄榄绿、橙色、黄色。

 

12、女性如何保养皮肤

 

①早晚两杯开水，早清洁肠，晚保证血液不因缺水而黏稠。

 

②一个西红柿，满足所需维C。

 

③一杯醋，延缓血管硬化。

 

④一杯酸奶，补钙效果好。

 

⑤一瓶矿泉水，浸湿纱布敷在脸上，反复进行，补充微量元素。

 

⑥一袋茶叶，天然、有效的减肥剂。

 

⑦简单面膜，将沉积脸上脏东西消除。

 

13、最佳的生活细节

 

①大便——晨起最佳。

 

②开窗换气——9-11时和14-16时。

 

③锻炼——15～16时或晚间。

 

④洗澡——临睡前。

 

⑤减肥——饭后45分钟。

 

⑥刷牙——进食3分钟以内。

 

⑦睡眠——22时左右最佳。

 

⑧护扶——睡前。

 

⑨喝茶——饭后1小时。

 

⑩喝牛奶——睡前半小时。

 

⑾.吃水果——饭前一小时。

 

14、夏日每天8杯水，怎样喝才美容

 

①饮水要适量

 

②早晨一杯温开水

 

③切忌喝水太快太急

 

④绿茶保健康

 

⑤拒绝“死”水

 

⑥识破“花样” 纯净水

 

⑦运动后要补水

 

⑧记住利尿食物只注重饮，不注重排，很容易让身体浮肿。

 

15、长斑的坏习惯

 

①不注重防晒。

 

②偏爱浓妆。

 

③过度美白。

 

④不良的清洁习惯。

 

 

⑤长期面对电脑。

 

⑥爱食用色素类食品。

 

⑦不爱运动。生命在于运动，该运动的就去运动啦，该做瑜伽的做瑜伽，该去健身房的去健身房，一句话，身体是革命的本钱，健康才能美丽!

 

16、水灵美女24小时补水计划

 

①7点：空腹喝1杯温开水，让肌体活跃起来

 

②8点：洗手后带1杯水回座位，随时补水

 

③10点：开始喝第3杯水

 

④11点半：午餐选择矿泉水做饮料

 

⑤14点：一天中的第5杯水

 

⑥15点半：下午茶时间，可泡一壶不加糖的花草茶

 

⑦18点：下班回家喝第7杯水

 

⑧21点：距睡前两个半小时，喝第8杯水。

 

17、月经从隐隐作痛到令你全身蜷曲的剧痛，有三分之二的女性在这期间会有很不舒服的感觉。痛经时，双手叉腰，两个大拇指按压在肚脐左右两边各5厘米处，也就是带脉穴的位置，可以立杆见影地减轻疼痛感。

 

18、MM必须要知道的最健康的作息时间表

 

7:30 起床；7:30~8:00 洗漱

 

8:00~8:30 吃早饭

 

8:30―9:00 避免运动

 

9:30 开始紧张工作

 

10:30 让眼睛离开屏幕休息一下

 

11:00 吃点水果

 

13:30~14:30 午休一会儿

 

17:00~19:00 锻炼身体

 

19:30 晚餐少吃点

 

23:30 睡觉。

 

19、调理健康的好水果

 

过度用脑——香蕉

 

过度用眼——番木瓜

 

牙龈出血——猕猴桃

 

心脏病史——葡萄柚

 

长期吸烟——葡萄

 

肌肉拉伤——菠萝

 

预防皱纹——芒果

 

血液供氧不足——樱桃

 

腹泻——苹果

 

胃痛——木瓜

 

消化不良——梨子、草莓、枇杷。

 

20、减肥最快最有效

 

每天用新鲜苦瓜，切成薄片，和绿茶一起泡茶喝，一条苦瓜可分做五、六天泡完，切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了，绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多，此方法见效极快，尤其对男士的啤酒肚有特效。

 

产后恢复的禁忌

 

产后恢复，是指女性在生产完毕之后，常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养，而这种恢复和保养被称之为产后恢复。依靠专业的医疗保障，产后恢复包含的主要方面有产后会阴部位的私处细胞活力因子护理以及产后的体形恢复、产后的子宫恢复和产后的心理恢复，女性在恢复期间一定要注意营养饮食的均衡。

 

 

1、不宜滋补过量

 

一般女性分娩后，为了补充营养和让奶汁分泌充足，都特别重视产后的滋补，常是天天不离鸡，餐餐有鱼肉。其实这样不仅浪费钱财，还可引起麻烦，因为滋补过量可引起肥胖，肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调而引起各种疾病。如果产妇营养太丰富，必然使奶汁的脂肪含量增多，若婴儿胃肠能吸收，也容易造成肥胖，并易患扁平足;若婴儿胃肠消化功能较差，不能充分吸收，则会出现脂肪泻，若是长期慢性腹泻，就会造成营养不良。

 

2、不宜马上禁食

 

通常女性产后体重增加，许多人为了恢复苗条的身材，会马上节食，这样做其实有很大危害，一方面不仅有损身体，另一方面对母乳喂养十分不利。女性产后体重增加，主要为水分和脂肪，若给宝宝授乳，必然要消耗体内的大量水分和脂肪，所以产妇不仅不能节食，还要多吃营养丰富的食物，每天必须保证2800千卡的热量摄入。

 

3、不宜久喝红糖水

 

产后适量喝红糖水，对产妇喝婴儿都有好处。因产妇分娩时，精力和体力消耗非常大，加之又失血，产后还要给婴儿哺乳，需要碳水化合物和大量的铁质。红糖不仅能补血，而且能提供热量，是我国传统的滋补佳品。但红糖水也不是喝得越多越好，久喝红糖水对子宫复原不利。在产后10天，恶露逐渐减少，子宫收缩也恢复正常，如喝红糖水时间过长，会使恶露血量增多，造成产妇继续失血，可能引起起贫血。产后喝红糖水的时间，以7-10天为宜。

 

4、不宜多喝浓汤

 

产妇产后多喝高脂肪浓汤，不但影响食欲，还使人体发胖，体态变型，并且使乳汁中的脂肪含量过高，致使新生的宝宝不能耐受和吸收而引起腹泻。产妇适意喝脂肪适量的清汤，如蛋花汤、鲜鱼汤等。

 

5、不宜吃辛辣温燥食物

 

辛辣温燥食物可使产妇内生热，产妇因此上火，出现口舌生疮，大便秘结及痔疮等。给宝宝授乳的妈妈有内热，能够通过乳汁影响婴儿，使宝宝体内也生热。因此，产妇饮食宜清淡温和，特别在产后5-7天之内，应以米粥、软饭、面条、蛋汤等为主，不要吃大蒜、辣椒、韭菜等，更不要饮酒。

 

6、不宜多食味精

 

味精的主要成份是谷氨酸钠，母乳在摄入高蛋白饮食的同时，又多食味精，大量的谷氨酸钠通过乳汁进入宝宝体内，与宝宝血液中的锌发生特异性结合，形成不能被机体吸收的谷氨酸锌，从而引发宝宝发生急性锌缺乏。锌是人体必须的微量元素，可以改善食欲并促进消化功能，若是缺锌，则会使舌上的味蕾受累而影响味觉，并导致厌食。缺锌还能使宝宝发生弱智、暗适应异常、性晚熟、成年侏儒症以及生长发育缓慢等病。在分娩3个月内，乳母食用的菜肴应注意不要多加味精。

 

7、不宜立即服用人参

 

不少产妇在产后为使自己迅速恢复体力，立即服用人参，这样做对孕妇健康有损害。人参中含有人参唣甙、对中枢神经系统和心脏血管有兴奋作用，使用后会使产妇出现失眠、烦躁、心神不安等症状，影响产妇的休息和身体恢复。人参还会加速血液循环，刚刚分娩后的产妇内外生殖器的血管多有损伤，会妨碍受损血管的自行愈合，同时加重出血。产后2-3周，若产妇产伤已愈合、恶露明显减少时可服用人参。产后2个月，若有气虚症状，可每天服人参3-5克，连续1个月即可。

 

8、不宜吃巧克力

 

产妇在产后需要给新生儿喂奶，如果过多食用巧克力，对哺乳婴儿的发育会产生不良的影响。这是因为，巧克力所含的可：可碱，会渗入母乳并在婴儿体内蓄积，能损伤神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，结果会使婴儿消化不良，睡眠不稳，哭闹不停。产妇整天在嘴里嚼着巧克力，还会影响食欲，使身体发胖，而必需的营养素却缺乏，这当然会影响产妇的身体健康，不利于婴儿的生长发育。